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Dieta rica em gordura prejudica a saúde da pele


Talvez você não saiba, mas o seu cardápio e as escolhas alimentares do dia a dia dizem muito sobre a beleza e a saúde da sua pele.


E nessas horas, é bem provável que você se lembre dos conselhos de avó, como “comer cenoura faz bem para pele”, ou “cuidado com o chocolate, pois dá espinhas”.


É claro que essa sabedoria popular não deve ser levada 100% ao pé da letra, mas ainda assim merece a nossa atenção.


Neste artigo, eu vou te contar o que a ciência diz sobre ALIMENTAÇÃO X SAÚDE DA PELE, e o que você pode fazer no dia a dia para se cuidar comendo bem.


GORDURA E AÇÚCAR FAZ MAL PARA PELE?


Nada melhor do que recorrer aos estudos científicos para chegarmos a uma resposta mais segura.


Pesquisadores da Universidade da Califórnia realizaram uma série de pesquisas e perceberam que SIM, uma dieta tipicamente ocidental (como a nossa), rica em gorduras e açúcares, e pobre em fibras, contribui para a inflamação da pele e, até mesmo, para um risco maior de desenvolver psoríase.


Em uma análise com camundongos, por exemplo, apenas quatro semanas foram suficientes para essa dieta se associar a um quadro de inchaço e dermatite visível em comparação aos animais alimentados com um cardápio equilibrado.


E caso você não conheça, aqui vai um resumo: a psoríase é uma doença crônica, ou seja, sem cura, que provoca a formação de manchas vermelhas em diversas regiões do corpo, muitas vezes acompanhadas de coceira e queimação.


Para saber mais sobre o que ela representa, quais os seus tipos, sintomas e tratamento, eu recomendo que leia este artigo completo.


Agora que você já tem a resposta, vale a dica: busque o equilíbrio na alimentação do dia a dia. Se possível, busque a ajuda de um profissional de nutrição e, é claro, de um dermatologista.


17 ALIMENTOS IMPORTANTES PARA A PELE


Pelo bem da sua pele, anote essas dicas da Cleveland Clinic e reveja a sua próxima lista de compras. Com esses alimentos, você garantirá uma boa ingestão de ômega-3, licopeno, vitamina C, vitamina E, polifenóis e outros antioxidantes:

  • Peixes (atum, salmão e sardinha)

  • Linhaça

  • Chia

  • Nozes

  • Amêndoas

  • Tomate

  • Laranja

  • Limão

  • Pimentões

  • Brócolis

  • Folhas verde-escuras

  • Morango

  • Kiwi

  • Uva

  • Chocolate 70% ou Cacau em pó

  • Chá

  • Café


QUER CUIDAR DA PELE? CONSULTE UMA DERMATOLOGISTA


Com uma boa consulta, é possível examinar sua pele, fazer uma avaliação bem completa e identificar qualquer necessidade de tratamento ou intervenção.


Eu estou à disposição para tirar suas dúvidas, examinar o seu caso e ajudar no que for preciso. Você pode marcar um horário no meu consultório pelo telefone (34) 3217-8394 ou WhatsApp (34) 99317-8394.


Dra. Monique Naves

CRM MG 57040 RQE 45099⠀


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